La comunicazione assertiva: definizione ed esempi
La comunicazione assertiva è un elemento fondamentale per esprimere i nostri pensieri, sentimenti e bisogni in modo chiaro, onesto e rispettoso.
Non si tratta di essere aggressivi o passivi, ma di trovare un equilibrio tra questi due opposti.
La comunicazione dovrebbe sempre rispettare sia i propri diritti che quelli degli altri.
La comunicazione assertiva: cosa significa?
L’assertività è una competenza sociale che promuove l’uguaglianza nei rapporti umani.
Essere assertivi ci mette in grado di:
Agire nel nostro migliore interesse: esprimiamo ciò che vogliamo senza ansia e senza reprimere noi stessi.
Difenderci senza paura: comunicare chiaramente per essere capiti anche senza calpestare gli altri.
Esprimere le nostre emozioni è un bisogno fondamentale per noi esseri umani.
Esprimere le nostre sensazioni senza nasconderle o reprimere.
Esercitare i nostri diritti senza negare quelli degli altri.
Idee irrazionali e come pensare in modo assertivo
Può capitare che alcune idee irrazionali ci impediscano di comunicare in modo assertivo.
Ad esempio, pensare che dobbiamo sempre dire “sì” o che esprimere il nostro punto di vista sia sbagliato.
Riconoscere queste idee e sostituirle con pensieri più realistici è essenziale per sviluppare l’assertività.
Consigli per comunicare assertivamente
Ecco alcuni suggerimenti pratici:
Sii chiaro: esprimi le tue idee in modo diretto e comprensibile.
Ascolta attivamente: rispetta anche gli altri e cerca di capire le loro opinioni.
Impara a dire “no”: non aver paura di negarti quando necessario.
Usa il linguaggio del corpo: la postura, il contatto visivo e i gesti comunicano tanto quanto le parole.
Esempi di comunicazione assertiva
Immagina di dover rifiutare un impegno extra al lavoro:
- Non assertivo: “Sì, certo, farò tutto.”
- Assertivo: “Mi dispiace, ma al momento ho già molti impegni. Possiamo trovare un’altra soluzione?”
Ricorda, la comunicazione assertiva migliora l’autostima e guadagna il rispetto degli altri.
Svilupparla è un passo importante verso relazioni più sane e soddisfacenti.
Conclusioni
In conclusione, la comunicazione assertiva è un’abilità preziosa che ci permette di esprimere i nostri pensieri e bisogni in modo rispettoso e chiaro.
Sviluppare l’assertività migliora le relazioni e l’autostima.
Quindi, pratica e sperimenta per diventare un comunicatore più efficace.
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Riflettere insieme a un professionista può fare la differenza!
Grazie e a presto!